宝马娱乐在线-颈痛怎么练最能有效缓解?35名专家共同推荐这样做!

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上班族、手机党,最常见的通病之一,一定少不了“脖子疼”!
颈痛是成年人慢性病中最常见的健康问题之一,发病率高达71%,逐年增多。
最近,来自全国33家单位,由康复科学、骨科以及运动科学等领域的35名专家共同制定了《运动疗法治疗颈痛的中国专家共识》。他们用专业视角,告诉我们,颈椎疼痛怎么练最有效。

这份专家共识刊登在《上海体育学院学报》2020年第一期,纳入了国内外运动疗法治疗颈痛的最新研究成果,采用APTA使用的推荐等级标准,强度依次分为A、B、C、D、E、F推荐,分别代表强证据、中等证据、弱证据、相互矛盾的证据、理论/基础证据、专家意见。
其中,颈部深层肌肉训练、稳定性训练/运动控制、综合运动训练、瑜伽四项运动疗法,被列为A级推荐,也就是强烈推荐。

试验显示,颈部深层肌肉训练可显著改善慢性颈痛患者疼痛程度,运动控制可显著改善慢性颈痛的疼痛程度、功能障碍指数,综合运动训练,如肌力训练、牵伸训练、稳定性训练等联合训练,可显著改善颈痛患者的疼痛程度和功能障碍指数。
我们熟悉的瑜伽运动,国际上众多研究证实,瑜伽可改善人体生理、心理、情感和精神方面的功能,近年来也发现瑜伽对慢性病有积极的治疗作用。研究结果显示,瑜伽可改善非特异性颈痛患者的疼痛程度、功能障碍指数、生活质量和颈椎的关节活动范围,在短期疗效中,瑜伽可显著改善慢性颈痛患者的疼痛程度、颈部功能障碍和生活质量。

该专家共识检索了国际、国内近10年电子数据库,参考英国牛津循证医学中心的证据水平进行分级,结合我国正积极推行的“体医融合和非医疗健康干预”的国情,制定了符合中国特色的运动疗法治疗颈痛的推荐建议,旨在更好地指导物理治疗实践和推行体医融合理念。

来源:周到上海       作者:庞菁涵

Author: admin

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